11月7日 くもり晴れ10:30～12:00① 5:40'4 New② 20'1 ③ 54'0 下り④ 1:22'1 下り100で膝痛を覚えたので自重。膝の表側が痛くなるのは何十年ぶりだろう。つま先を使うとここが痛くなるようだ。NHKラジオ 午後１時「こころを読む」でトレーニング講座をやってい…

11月6日 快晴10:00～11:30① 5:47'3 New② 20'1③ 52'03④ 1:27'4 New

11月6日 快晴10:00～11:30① 5:47'3 New② 20'1③ 52'03④ 1:27'4 New