トレーニングの５原則

 11月7日　くもり晴れ

10:30～12:00

①　5:40'4    New
②　20'1      
③　54'0      下り
④　1:22'1   下り

100で膝痛を覚えたので自重。
膝の表側が痛くなるのは何十年ぶりだろう。
つま先を使うとここが痛くなるようだ。

NHKラジオ　午後１時「こころを読む」で
トレーニング講座をやっていた。
①　個別性の原則-----個人に合わせること。
②　過負荷の原則-----昨日よりも上げてゆかないと次のﾚﾍﾞﾙまで上がらない。
③　個人能力の原則--個人の能力に合わせて上げてゆくこと。
④　継続の原則-------やめると元の状態に戻ってしまうこと。
⑤　得意性の原則----目的に応じた練習が必要なこと。

600+200　の練習を毎日続けよう。