８月３１日 曇 4:45-6:00西公園に行った。ジャンプして輪っぱを掴もうとするが失敗。繰り返すこと３回。しかし掴めない。鉄棒に替えてみた。しかしぶら下がっているだけで手の皮が痛くなる。１０秒以上我慢できない。使わない筋力はこんなに落ちるものか。…

８月３０日 火 晴れ 5:15-6:15① 800g 4'47'2② 600g 3:04'4③ 200g 53'9④ 46'5⑤ 43'9⑥ 40'0 New⑦ road 2:21'1ゴールした。時計は３:04を表示していた。800で３分４秒？？？「早すぎる・・・」３周しかしてないにに気づいた。200でNew（0.5秒短縮）を出すも更…

８月２９日 月 晴れ 5:15-6:15① 800g 4:37'0② 800g 4:17'5 New③ road 1:54'7 おとついより 4'9 短縮。毎回５秒ずつ短縮させると１０回で５０秒。９月の中頃には３分２７秒になる。それにはもっと体を絞らないといけない。あと１k減らそう。５８kに。

８月23日 晴れ ３０度以上時々雷 4:30ｰ6:00今日の昼、グラウンド上にコードカッターで線を引いておいた。夕方、歩数を計った。ピッタリ142歩。200m。約、２箇月ぶりの練習再開。① 800g 4:39'5 New ３週目、しんどかった。6秒更新② 800g 4:23'4 New 更に16秒…