５月１日 火 曇り時々雨 ① 下り４００ 1:47'9 公園へ来たものの雨で引き返す② r 4:49'6 雨が上がってきて再び公園へ③ g 4:44'2④ 600 3:24'0⑤ 200 43'0⑥ k 5:41'3 昨日のNHK９ch「3ヶ月でマラソン」。走行時に徐々に「走り方の質をたかめていく」のが今回のテ…