11月15日 月 晴れ曇り時々時雨9:30～10:20① 5:43'0② 19'6 右腿痛で流す③ 54'3 下④ 1:23'3 下 100/30 200/59⑤ 1:28'3 g 200/59⑥ 47'5 g 病院へ行くので早めに終えた。テキパキやることでこれだけ練習できる。60分では、これに400を加えると丁度よいかもしれ…

11月15日 月 晴れ曇り時々時雨9:30～10:20① 5:43'0② 19'6 右腿痛で流す③ 54'3 下④ 1:23'3 下 100/30 200/59⑤ 1:28'3 g 200/59⑥ 47'5 g 病院へ行くので早めに終えた。テキパキやることでこれだけ練習できる。60分では、これに400を加えると丁度よいかもしれ…