ポンピュンラン

 11月9日　晴れ　木枯らし２号

10:00～12:00

①　6:10'9
②　20'2
③　49'7
④　1:25'3    (下）
⑤　1:28'8


ポンピュンラン走法なるもがあることを知った。

背中から骨盤まで一本棒のようにし
蹴り足をポンと弾ませる。

この時膝を曲げず足先まで一直線にすると
最大の力が地面に加わる。

ポンと弾ませると同時に
片方の膝をピュンと強く大きく前に振る。


前脚が地面をけり後ろ脚を前に振る２つの力が
地面に加わる。

グイグイグイと声を出して（目標１秒間４回）ラン

さっそく短距離で試してみた。
100では、歩数が数歩少なくなった。
全力ではなかったがタイムは昨日までと変わらない。
成る程と実感。

ただつま先で走ってしまったようだ。
「膝を真下に降ろし着地は足裏前半分」が良さそう。