300を1:06'

 5月4日　　水　晴れ

①　road     2:03'8


800を3分以内で走るには
秒でいうと180秒以内ということになる。

100mを22秒のベースで走りきるということだ。
100mなら22秒は訳ない。
200mを44秒、これも何とかなる。
300mを1:06'、となるとちょっと難しい。
現在、せいぜい1:28'だから22秒も短縮させなければならない。

400mを1:28'
500mを1:50'
600mを2:12'
700mを2:34'
800mを2:56'

800mなんて歩いても楽な距離だが
3分で走るとなると苦しい道だ