ヘルスメーターに毎日乗ると太らない

8/6 Son Fine

老人会の定例会で理学療法士が語りました。

腹筋などの運動をする時、「息をとめてはいけないのはなぜですか？」と聞いてみた。

答えは、「血圧が上がる、脳梗塞を予防する」

また、人は1日、8時間も座っているらしい（平均）

30分座ったら、立ちあがらないと、「血液がドロドロになる」

過去に、看護婦さんから言われた言葉です。

年金生活者には、運動と体重管理が欠かせません。国保料・介護保険料・消費税、真綿で首を絞められるような暗欝になる日々ですから、病気になるわけにはいきません。病気にならない為には抵抗力をつけねばなりません。

抵抗力は有酸素運動と筋力運動でつくものです。運動した後、ヘルスメーターで体組成を計ります。毎日乗ると自覚できるので体重は６０以下にキープできています。

今日の計量結果。

身長は

172

年齢は

71

体脂肪率は

体重は

水分量は

筋肉量は

基礎代謝量は

連日３５度レベルの猛暑の中、草刈り作業をするとかなり体重が減ります。相対的に筋肉量が増えます。

作業はまだ涼しい７時半から半日です。筋肉運動になって、報酬ももらえて、しかも住んでいる公園で、自分好みの芝生ランニングコースも、好きな朝顔やヒマワリを周辺に植えて、その花々を横目に走れるのですから、幸せです。

昼食前にさっそく体重計に乗ってみる。

60キロを切っている！体脂肪は２も下がっている！水分量も汗をかいた分だけ減った。
筋肉量は40の台に乗った。30代後半の数字だぜ。信じられん。山善メーター信用できるのかな？基礎代謝は６減った。痩せると減るようだ。
体重-59.9、体脂肪-16.0、水分-58.8、筋肉-40.3、基礎代謝-1344

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ちなみに皮下脂肪は指でつまむ。顔でも腕でもつまんでみると伸びるが痛くない。これが痛いと感じると脂肪が無駄についていることになる。しかし、横腹だけは脂肪がつきやすい。

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平均筋肉率