9.24 Sun Fin ウサイン・ボルトが朝日新聞のインタビューに応えています。 ーーーー速く走る秘訣を知りたい人は多い。 「全てはトレーニングだよ。（中略）何があっても、自分を追いこんで努力しなければならない」

9.18.2017 Mon Fin 歳をとると夏の疲れが出るころで、その疲れが中々抜けないものです。 疲れが溜まると、耳や目、その他の臓器に現われます。 熱が出るのはそのサインです。 特に肩から首周りが熱っぽくなります。

8/6 Son Fine 老人会の定例会で理学療法士が語りました。 腹筋などの運動をする時、「息をとめてはいけないのはなぜですか？」と聞いてみた。 答えは、「血圧が上がる、脳梗塞を予防する」

10月16日 Sun Fine 「いい日になりましたな」 「暑いぐらいで・・・」 絶好の運動会日和。

昨日にも増して場天気 微風 気温13度？ 昨日は足の疲労回復のため休んだ。 今朝はウォーミングアップを十分行ってからスタート。 10分ｰｰｰ「奥伊勢への道」紅葉館の看板。前回より５ｍばかり遅い。

元日の朝 晴れて風なし 10時~11時 10分----スタートから飛ばしたものの、息切れがして30秒ほど歩く。それから走り始め、それでも昨日の点、非核平和都市宣言の看板を通り過ぎキツツキ館手前までこれた。

3時半に目が覚めた。トイレのあとまだまだ起きるには早すぎると、また床に就いた。それから目覚めたのが7時であった。 いよいよ体育祭当日である。体調に注意して酒もコーヒーも控えてきた。

7.13 Mon Fine ① 5'25 ② 4''45 あまりにも日差しが強く、さらに蒸し暑い。 午前の芝広の草集めの疲労もあって5時に走りだす。 午前の作業後、昼食前に体組成計。 体重。近年でもみない56キロ。先月たしか5８ｋ目前だったはずが。。。

4.21 Wed Fine ① 4'54② 4'37③ 上記 いい天気。微風。草刈りの完了したレク広を左手に見ながら駆け足。２００過ぎたカーブでソラと出会った。例のごとく振り向いた途端4つ目の顔をが飛びついてきた。計時を断念。いつものことだ。 グラウンドで1回目、2回目。…

3月22日 Sun Fine ８.5ｋ完走。ダムで24分。 長いことこのコースを走ってなかったのでうっかりしていたのだが８ｋではなく、あと500m長かったのに気がついた。それは、後日のこと。 本棚を整理していたらジョギングノートがでてきた。Campusノートの表紙には…

3月7日 曇りときどき小雨 ①5:09 ②4;51 ③4:51 ④4:38 1:07-2:20-3:38 今日はこころなしか体が充実している気分だ。 走っていて体がぶれない 心臓の負担をあまり感じない 昨晩のおかずが栄養満点だったからか？ 牡蠣の水炊き（360円） カツオたたき（400円） そ…

2月１１日 Wed fine ①5'10 ②4'53 ③4'46 まず、グラウンドで １週目は体を慣らす。 Ⅰ周り歩いて休める。 ２週目は軽め。１週１’１０”程度で。 １周り歩いて休める。 ３週目は記録更新をめざす。 １周１’１０”ベースで。 2月１２日 The fine ①5'23②4'53③4'41" …

１２月３０日、途中棄権しました。 １月２日、走り出してはみたものの足がまだ完治してないのです。 １０分でまだこんな所です。大台町のボート練習宿泊施設です。 ２０分して、やっとここです。大台町三瀬谷ダムの河口近くです。 この先の坂がきついのです…

１０月１９日（日） ８００ｍ競争に行くのである。 自転車に乗りローソンを横切り、公民館を経て小学校の校門をくぐるのである。 昨年は雨で中止になった。 「今年の人出はどうか？」 一昨年より少ない。８地区のテントが並ぶものの、観客は半分くらいしかい…

目を疑った。４’21”1の数字がストップウォッチに示されていたからだ。 「故障か？」と思った。 今までのベストが４’38'。いつだったか忘れたが半年も前ではない。 いや半年前は50'台だった筈だ。それから29'も、ベストからさえ17'も短縮されるなんて。 「や…

2月１８日 tue Fine 急に走り出すと足の筋肉が断裂する、という記事が新聞にでていた。 そこで昨日から身体を温めるためにもゆっくりジョギングすることにした。 それもアスファルトの固い路面より、土の方がいいだろうと考えた。 あのケニアの選手たちも決…

54分10秒 （8キロ） 体をしゃきっとさせるために準備運動を兼ねて走り出す。 このコースは3年ぶりかもしれない。 完走が目標なので無理をしない。正月の風景を眺めながら走るのである。 道路が広く、完全舗装されているのが3年前とは違うのだが、固いアスフ…

5月26日 土 晴れ 8:00-11:00① 6:00② 5:30③ 5:00④ 4:17'3 New８００の連続走を「質を高める走り」でこなしているのだが今日は最終走で新記録がでた。（もっとも１秒短いだけだが）四阿のﾃｰﾌﾞﾙで休憩しながら続いて全力走、グラウンド８００に思いを巡らせてい…

4月30日 月 曇り 9:00-12:00① r 4:36'0②g 4:43'4③ 3:17'0④ 3:10'2 New⑤ 43'0⑥ 5:33'9例の女性アスリートが走っていた。私がゴミ拾い走で一回りしてきて、ストレッチをしていると丁度、彼女が走り終わって体操をしている。 「今日は１０周軽く走ったとかで３…

3月6日 水 晴れ 9:00-11:00昨日は雨、おとついも雨、その前日も雨、土曜日は別荘行き① 800r ６分ちょっとで身体ならし② 5:16'6 ③ 4:47'7 前傾姿勢、丘ベンチで2分ジャスト、コンテナ前36秒④ 800k 4:43'5 バス停2分ジャスト、舗装切れめ40秒台3月4日、毎日マ…

2月9日 木 晴れ １０－１２ ① 800ｒ 5:21'1② 800r 5:14'9③ 800r 5:29'2 この冬一番の冷え込み。グラウンドは水たまりで走れず。アスファルトの遊歩道をゆっくりジョグ。帰宅して1ヶ月ぶりに体重体組成計に乗ってみる。 ①60.3-----体重が１ｋ増えていた。餅を…

１月１５日 晴れ 4:30-5:30① 800r 5:15'5② 1r 1:41'1 久しぶりに身体が良く動く感じ③ 200g 54'6④ 800r 4:41'0 とりあえず40'台に戻って一安心8:40分、繁男さんが車で迎えに来てくれた。順一さんも来た。車内で私は２人に言おうと思っていた。「会長も乗せて…

12月8日 木 曇り 9:30-11:00① 800g 4:59'9② 800g 6:01'5③ 1r 1:40'1 ベストまであと3秒だったが・・・④ 800r 4:51'712月13日 （火） 晴れ 10:00-11:30① 1r 1:54'2② 1r 1:43'4③ 400g 2:32'9④ 800g 4:58'2⑤ 800g 4:57'2⑥ 800r 4:43'6小春日和である。薄着の長…

11月1日 晴 9:00-11:30① 1r 2:01'8② 1r 1:44'2③ 600g 3:08'5 4:00-5:30④ 600g 3:34'6⑤ 400g 1:59'7⑥ 500g 2:41'6⑦ 800r 4:14'0⑧ 800g 4:33'8 (1:12-2:26-3:36)⑨ 800r 4:14'0月初ということもあり気合が入ってしまう。午前と午後２ラウンドの走り込みとなった…

10月31日 月 晴れ 4:00-5:30① 800g 4;40'9② 500r 2:35'5③ 400r 1:48'3午前中は遊歩道に積もった土をスコップで取り除く。濡れると滑りやすいのと、穴に埋めた枯れ草の上に乗せるため。10月30日 土 晴れ 10:00-11:00① 400r 1:59'4途中で雨が降り出したのでロ…

10月23日 日 晴れ 昼間は28度くらいあった今朝は５時過ぎに起きた。６時過ぎにはごはん一杯、味噌汁、肉野菜（昨晩の残り）、納豆とネギ炒めを食べた。まず小学校までのジョギングで身体を慣れさせようとした。東の空は青く薄い雲が光り、流れる川面に輝きを…

10月22日 雨のち曇、時々雨 10:30-12:00① 400r 2:02'8 初めて登りを計測。アップに拘わらず走り切れた。② 800g 4:43'9 痛かった左ふくらはぎの具合を確かめる。治っていた。明け方の豪雨もやみ、光さえさして間違いなく明日は晴れそうな気配がする。走る前に…

10月15日 土 雨のち曇 10:30-12:00① 800r 5:08'1 ｱｽﾌｧﾙﾄで滑らないように② 800g 4:43'8 水たまりの上をビシャビシャと③ 800g 4:27'6 （1:07ｰ2:19ｰ3:28）④ 800g 4:28'9 （1:04ｰ2:14ｰ3:26）⑤ 800r 4:22'7 （後半200を2:00just）朝早くからずっと雨が止むのを待…

10月11日 火 晴 4:30-6:00① 800g 5:03'6② 800g 4:38'7③ 800g 4:39'5④ 800r 4:18'6幸いなことにグラウンドには人影がなかった。いつもはボール遊びしている子どもらが多いのだが。しかしそのうち来るかもしれない。まず、木の枝に両手をかけぶら下がる。左手…

10月2日 晴 10:30-12:00日曜日となるとグラウンドはどっかが使っている。今朝は少女野球。グラウンドではコーチが叫んでいた。 「気を抜くなー！最後まで走りぬけー」しかたがないので芝で800。伸びすぎた芝は走りにくい。膝に負担が掛からないのはいいが靴…