11月14日 日 曇りだが風なく温かい4:30～5:30① 5:45'6② 18'6③ 54'0 下④ 1:27'6夕暮れ時は走りにくい。犬と散歩する人。ちょこちょこ歩く幼児。無燈火の自転車。日曜日の公園は結構、人がいるものだ。

11月11日 快晴風なし10:00～12:00① 5:40'② 20'6③ 18'5 New④ 50'0 下⑤ 1:25'0100では50まではわりとスローでいき60ぐらいからスピードを上げた。帽子がふわふわした。飛んでも構わないと思った。フワッと脱げた。ポンピュンポンピュン。親指で思い切り時計を…

11月9日 晴れ 木枯らし２号10:00～12:00① 6:10'9② 20'2③ 49'7④ 1:25'3 (下）⑤ 1:28'8ポンピュンラン走法なるもがあることを知った。背中から骨盤まで一本棒のようにし蹴り足をポンと弾ませる。この時膝を曲げず足先まで一直線にすると最大の力が地面に加わ…

11月8日 晴れ曇り10:30～12:00① 5’34'8 New② 49'3 New③ 1:17'8 (下) New④ 1:24'6 New100は50付近で膝痛により中断。その他はすべてNew更新。これは朝からご飯にしたからではないかと思っている。最終盤にスタミナが切れないのだ。米の威力を思い知った。こ…

11月7日 くもり晴れ10:30～12:00① 5:40'4 New② 20'1 ③ 54'0 下り④ 1:22'1 下り100で膝痛を覚えたので自重。膝の表側が痛くなるのは何十年ぶりだろう。つま先を使うとここが痛くなるようだ。NHKラジオ 午後１時「こころを読む」でトレーニング講座をやってい…

11月6日 快晴10:00～11:30① 5:47'3 New② 20'1③ 52'03④ 1:27'4 New

11月6日 快晴10:00～11:30① 5:47'3 New② 20'1③ 52'03④ 1:27'4 New

11月4日 晴れ59:30～11:30東公園へ自転車で行く。横笛練習① 6:06 (800)② 20'9③ 19'9④ 20'1⑤ 52'7⑥ 1:33⑦ 1:32西公園へ行く。懸垂10回横笛練習ベンチで読書「坂の上の雲」

11月3日 晴れ 文化の日9:00～10:30 ① 6:15' ② 52' (下り200）③ 1:20 (下り300）③ 1:30 (G)④ 1:29 (G)⑤ 22' (100)⑥ 19'9 (100) ⑦ 6:12'⑧ 2:02 (R)

11月2日 晴れ8:00～10:00① 6:28 (ｇ）(800)② 1:32 (G) (300)③ 54' (下）(200)④ 1:30 (G) (300)グラウンドには誰もいなかった。ここは風が当たらず地面も平面で砂地のため走りやすい。１周で丁度２００ｍだった。学校のグラウンドに似ているのでトレーニング…

10/30 土 曇りのち晴れ10:30～11:30① 54 (200) A② 56 ③ 計測不能(300)④ 1:34' (300)A200のカーブ付近に土が溜り、踏み込むと滑りそうになる。ジャージでは足が摺れて走りにくい。

10.27 Wed fine4:45-5:45来る道で犬を散歩中のHさんに遭遇。愛犬の名を聞いた。「タロー」７才。① 4:13 (600) g② 1:02 (200) g③ 1:00 g④ 2:13 R芝は走りにくい。伸びていて靴がめり込む感じでキックがきかないようだ。しかし、膝を痛めないためにもここを走…

10月24日 晴れのち曇り8:30～10:3０ 草集め（明日雨見込みのため）2:00～4:00※300を中心に走り込み① 1:34 (g)② 1:38 (g)芝からアスファルトに切り替えた。③ 1:24 (A)④ 1:28 (A)⑤ 1:31 (A)⑥ 1:34 (A)⑦ 1:32 (A)⑧ 2:04 (R)公園には人が絶えず。走り終わったあ…

１０月22日 曇りのち晴れ 半袖OK昼食後コーヒーを飲んだ。2週間ぶりだ。美味かった。が毎日は飲まない。4:30～6:00① 55" (200)② 56"③ 56"④ 5'43"１周ぐらいしておかないと２周できない。

１０月22日 曇りのち晴れ 半袖OK昼食後コーヒーを飲んだ。2週間ぶりだ。美味かった。が毎日は飲まない。4:30～6:00① 55" (200)② 56"③ 56"④ 5'43"１周ぐらいしておかないと２周できない。

10月21日 小雨 温かい6:30～7:0010:30～11:30① 6'38" w② 5'38" g③ 1'56" R

10月18日 6:00～7:00800を軽く走り歩く。① 6'22"NHK基礎英語3をベンチに座って聴いた。

10月18日 月 快晴4:30～6:00① 5'56"4② 2'02"7 R歩行数で100mごと目印をつける100 第１ベンチ200 カープ付近 300 第３ベンチ400 第４ベンチ500 第１立て札600 第３ベンチ700 冬黄花800 第４ベンチ

10月17日 曇りのち晴れ8時半、念のためリポDを1本飲んで自転車ででかけた。昨年ほどの快晴ではないが雨の心配はない。９時に始まった体育祭。我町の応援席は真新しいテントの名前でわかる。体育委員には知り合いは居なかった。800ｍは11時過ぎだった。スタ…

10月11日 快晴 28度数回試走したが800m完走できなかった。①2'05"8 R午後から胃の調子が悪く、横になっていた。夕飯はおかゆ。

９月19日 晴れ 最高気温３０度近く4:50～5:50ストップウォッチを買ってきた。① 2'05"8 G② 1'59"2 G③ 1'56"4 R猛暑で1ヶ月近くブランクがあったが思いの程 タイムがよかった。週5日の草刈り作業、週1日の図書館まで１０キロ自転車走が筋力の低下を防いだので…

先日、一人の漁師が古和の沖で亡くなったのを知る。 名字と年齢から、「もしやあの人？」と頭をよぎった。 旋回している無人の船の近くを救命胴着で・・・。 毎年のように漁師が亡くなるので 、何故、漁師が海に落ちたちたくらいでと疑問に思っていた。 子ど…

８月２６日 朝６時の気温が２７度近く。① 2'10② 2'10③ 2'05④ 4’20朝６時前の朝日芝生を一周すると、朝日が昇りだす。１周するたびに朝日は姿をかえる。今から今日が始まるのだ。あれもしょう。これもしょう。夕方には沈む夕日では、こんな気にはなれない。

８月２６日 朝６時の気温が２７度近く。① 2'10② 2'10③ 2'05④ 4’20朝６時前の朝日芝生を一周すると、朝日が昇りだす。１周するたびに朝日は姿をかえる。今から今日が始まるのだ。あれもしょう。これもしょう。夕方には沈む夕日では、こんな気にはなれない。

８月２６日 朝６時の気温が２７度近く。① 2'10② 2'10③ 2'05④ 4’20朝６時前の朝日芝生を一周すると、朝日が昇りだす。１周するたびに朝日は姿をかえる。今から今日が始まるのだ。あれもしょう。これもしょう。夕方には沈む夕日では、こんな気にはなれない。

8月２５日 猛暑つづく6:00～7:001 2'01 芝2 2'00 Ｇ3 1'55 Ｒ4 4'15 Ｔ8:10軽トラの荷台から飛び降りた地面は、砂地が固まってその照り返しがムワァと顔面を包み込んだ。東公園は湿った熱い空気が滞い、崖下から大型トラックの騒音がひきもきらず湧きあがっ…

8月19日（木） 35度は下回りそうな午前9時蝶が飛ぶbutterflies fly.夏は暑いSummer is hot.私は草刈りをしたI mowed grass.私は、走る人に 走る場を提供するI prepaer a good course for runners.私は、芝を４００ｍ刈った。I mowed my town park grass 400…

８月１２日 （木） 雨 予想最高３１度腕時計を忘れてきたのに気付いた。引き返すのもなんなので別の計測をしてみた。１周４００ｍを走る歩幅数である。① ３３４歩 （芝）② ３４２歩 （Ｇ）③ 雨中を軽くジョグ （Ｒ）雨に打たれて走るのはここちよい。体温を…

８月１１日 （水） 晴れ、３１度予想昨日、ランニングロードを草刈りした。１周目は刃で、２週目はコードで。今朝、試走した。柔らかい感触が膝につたわり、朝露が靴にかかることもない。① 2'01 （芝）② 2'10 （Ｒ）

８月８日（日） 晴れ すこし涼しい朝6:00～7:00① 1'58 芝② 1'58 Ｇ③ 1’52 R３回とも2分を切った。後半も足が伸びるのを実感する。I can ran the 400-meter race with a time of within two minutes three times today.体育祭まで、あと２カ月ちょっと。Our c…